Svegliarsi la mattina: consigli per farlo al meglio
Alcuni consigli utili che ci possono aiutare sia a dormire meglio che a svegliarsi in maniera efficiente ed ottimale al mattino
Svegliarsi la mattina è sicuramente un trauma per la maggior parte di coloro che devono andare ad affrontare una giornata lavorativa.
Esistono però, come in quasi tutti i casi della vita, degli accorgimenti che sicuramente potranno rendere meno doloroso il dover sollevare le nostre membra dal materasso.
Svegliarsi al mattino - Consigli utili
- riflettere sulle abitudini che impediscono di essere energico la mattina e modificarle
- se si hanno figli, coinvolgersi nella routine del mattino per ridurre gli impegni
- dormire almeno 7/8 ore a notte e lasciarsi svegliare da un fascio di luce
- impostare la sveglia in maniera tale da evitare di fare le cose di fretta
- impostare la sveglia con la vostra canzone preferita o con un dolce sottofondo
- fare colazione per avere le energie giuste
- fare una doccia
- fare attività fisica, anche dei semplici esercizi di risveglio muscolare
- evitare pc o tablet la sera ma prediligere attività che conciliano il sonno (lettura ed altro)
- scegliere il materasso ed il cuscino adatto alle vostre esigenze
- la sera prima di addormentarsi o la mattina prima di svegliarsi, avere 10 minuti solo per voi stessi
Uno studio di una università del Colorado ha inoltre evidenziato come il vivere per una settimana a contatto della natura e senza esporsi ad altre luci oltre quella naturale porti grandi benefici.
Il fisico dei partecipanti ha infatti iniziato a produrre in maniera spontanea melatonina (ormone del sonno) al momento del tramonto, regolarizzando in questo modo il ciclo sonno/veglia al meglio.