Crossfit: tutto quello che c'è da sapere

Negli ultimi anni il crossfit è un tipo di attività che ha preso piede nelle palestre di tutta Italia: i motivi di questo boom ed i vantaggi di questo nuovo modo di fare sport

Quando parliamo di crossfit ci riferiamo ad un tipo di allenamento che si basa su una serie di movimenti funzionali che cambiano ad ogni lezione, ma che hanno la caratteristica comune di essere eseguiti sempre ad alta intensità.

Viene allenata col crossfit la resistenza, la forza, la flessibilità, la precisione (con movimenti a corpo libero), la potenza, la velocità, la coordinazione, l'agilità, l'equilibrio e la precisione. 

L'obiettivo ultimo è quello di avere una preparazione fisica generale senza essere specializzati in alcun particolare. Il corpo lavora sempre interamente: in questo modo è possibile per chi pratica crossift di fare qualunque altro tipo di sport in contemporanea e di utilizzarlo per avere delle prestazioni atletiche ancor più importanti.  

Crossfit - Vantaggi

- è adatto a tutti, a meno che non sia il medico a sconsigliarlo
- allenamento completo e che può essere 'scalato' a qualunque livello che agisce sia sul rafforzamento che condizionamento fisico e può dare benessere al 100%

Crossfit - Esempio di allenamento tipo

- una sessione di allenamento dura circa un'ora

- riscaldamento e mobilità articolare (esercizi a corpo libero per attivare i diversi gruppi muscolari) 

- prima sessione dedicata all'allenamento della forza (esercizi di work out) o a sviluppare un determinato esercizio (il coach controlla la corretta esecuzione dell'esercizio dopo averlo mostrato agli allievi)

- parte tecnica (20-30 minuti, effettuazione degli esercizi)

- WOD (work of the day): il lavoro del giorno, che viene modificato in continuazione in maniera tale da abituare il corpo a rispondere in maniera adeguata a stimoli sempre diversi (pesi, ginnastica o condizionamento metabolico)

- stretching finale (allungameno muscolare, defaticamento) 

Crossfit - Dove a Catania

CrossFit Catania -  Viale Felice Fontana, 30, 95122 Catania CT

CrossFit Etna - Via Giuseppe Patane', 26, 95125 Catania CT

Tigermood CrossFit - Via Tito Manlio Manzella, 95030 Sant'Agata li Battiati CT

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