Sabato, 18 Settembre 2021
Alimentazione

Frutta e verdura nella dieta - Ecco come sostituirle

Sia la frutta che la verdura possono essere sostituite quando seguiamo una dieta ma nel farlo bisogna sempre rispettare determinate regole

Molte diete prevedono la possibilità di sostituire dei cibi se c'è qualcosa che non ci piace o che preferiamo consumare rispetto a qualcos'altro.

Normalmente si ritiene possibile effettuare questa sostituzione senza che vi siano delle limitazioni eccessive. Bisogna però sempre rispettare alcune regole fondamentali.

- le verdure possono essere sostituite tra loro, prestando però sempre attenzione affinchè venga mantenuta una giusta distribuzione delle diverse tipologie previste sia nell'arco della giornata che nell'arco della settimana

- è possibile sostituire frutta con altra frutta, ma bisogna sempre prestare attenzione a distribuirne un consumo equo nell'arco della giornata e della settimana

- le verdure scondite possono essere consumate anche nel momento in cui non è previsto dalla dieta perchè le calorie e gli zuccheri che apportano non compromettono assolutamente il dimagrimento

- la frutta invece va mangiata solo quando previsto dalla dieta; se si ha troppa fame è comunque meglio mangiare frutta che altri alimenti, ma sarebbe sempre preferibile scegliere le verdure per la presenza di meno zuccheri e meno calorie

- mangiare, quando possibile, frutta e verdura di stagione

- per la verdura è possibile anche, di tanto in tanto, aumentare le quantità previste dalla dieta

- per la frutta bisogna sempre rispettare le quantità previste nella dieta vista la maggiore presenza di zuccheri e di calorie rispetto alle verdure

- tutti i condimenti, olio extravergine di oliva compreso, devono restare sempre invariati e devono seguire quanto previsto dalla tabella della dieta

Sullo stesso argomento

In Evidenza

Potrebbe interessarti

Frutta e verdura nella dieta - Ecco come sostituirle

CataniaToday è in caricamento