Svegliarsi la mattina: consigli per farlo al meglio

Alcuni consigli utili che ci possono aiutare sia a dormire meglio che a svegliarsi in maniera efficiente ed ottimale al mattino

Svegliarsi la mattina è sicuramente un trauma per la maggior parte di coloro che devono andare ad affrontare una giornata lavorativa.

Esistono però, come in quasi tutti i casi della vita, degli accorgimenti che sicuramente potranno rendere meno doloroso il dover sollevare le nostre membra dal materasso.

Svegliarsi al mattino - Consigli utili

- riflettere sulle abitudini che impediscono di essere energico la mattina e modificarle

- se si hanno figli, coinvolgersi nella routine del mattino per ridurre gli impegni

- dormire almeno 7/8 ore a notte e lasciarsi svegliare da un fascio di luce

- impostare la sveglia in maniera tale da evitare di fare le cose di fretta

- impostare la sveglia con la vostra canzone preferita o con un dolce sottofondo

- fare colazione per avere le energie giuste

- fare una doccia

- fare attività fisica, anche dei semplici esercizi di risveglio muscolare

- evitare pc o tablet la sera ma prediligere attività che conciliano il sonno (lettura ed altro)

- scegliere il materasso ed il cuscino adatto alle vostre esigenze

- la sera prima di addormentarsi o la mattina prima di svegliarsi, avere 10 minuti solo per voi stessi

Uno studio di una università del Colorado ha inoltre evidenziato come il vivere per una settimana a contatto della natura e senza esporsi ad altre luci oltre quella naturale porti grandi benefici. 

Il fisico dei partecipanti ha infatti iniziato a produrre in maniera spontanea melatonina (ormone del sonno) al momento del tramonto, regolarizzando in questo modo il ciclo sonno/veglia al meglio. 

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