Alzi la mano chi fino ad oggi ha sentito parlare del 'face yoga', ossia di una disciplina che combina postura e respirazione utilizzate nello yoga con movimenti espressivi mirati e che riesce a dare benefici dal punto di vista fisico e mentale.

Il face yoga insegna come muovere tutti i muscoli del viso e come regalare al nostro volto un aspetto più simmetrico ed una pelle più giovane e luminosa.

Per potersi cimentare in questa attività bastano 10 minuti al giorno di allenamento davanti ad uno specchio.

Yoga facciale - Cos'è e benefici

- il nostro viso è composto da circa 60 muscoli diversi che ci consentono di esprimere emozioni e che caratterizzano il nostro volto

- grazie al face yoga si avrà un effetto anti età perchè questi muscoli verranno distesi, ridensificati e tonificati

- grazie allo yoga facciale si ha un miglioramento della circolazione, tonificazione dei muscoli, riduzione e prevenzione delle rughe, maggiore elasticità ed ossigenazione della pelle, si possono correggere alcune asimmetrie del viso

- il face yoga ha benefici anche mentali, perchè dal suo svolgimento ne deriva benessere e maggiore serenità

Yoga facciale - Esercizi da fare a casa 

Fase di riscaldamento - Spalancare gli occhi, sorridere tanto, tirare fuori la lingua, fare ruotare la testa a destra e a sinistra e infine toccare le orecchie con i polpastrelli esercitando un po' di pressione

Rughe della fronte - Corrugare la fronte e restare in questa posizione per 10 o 15 secondi, poi spalancare gli occhi e tendere la pelle della fronte. Ripetere almeno 10 volte

Contorno labbra - Mettere gli indici ai lati della bocca e tirare verso l’esterno. Allo stesso tempo fare forza con i muscoli per impedire il movimento. Mantienere sempre ferma la posizione delle dita e ripeter l’esercizio 20 volte ogni giorno

Zigomi - Inspirare e gonfiare le guance, immaginando di avere dei palloncini al loro interno. Mantienere la posizione per alcuni secondi, poi ingoiare l'aria. Ripetere 20 volte a sessione

Zampe di gallina - Posizionare gli indici sotto le sopracciglia, i pollici sugli zigomi, e tirare molto delicatamente per aprire gli occhi. Poi richiudere, facendo opposizione con la forza delle dita. Ripetere 10 volte a sessione

Collo e decolletè - Sorridere con decisione, tirando giù gli angoli della bocca ma non il mento e poi fare un po' di forza provando ad aprire la bocca. Mantiener la posizione con le dita per alcuni secondi e ripetere l'esercizio 20 volte tutti i giorni