Lunedì, 27 Settembre 2021
Cura della persona

Yoga facciale - Cos'è e quali benefici per il nostro volto

Grazie allo yoga facciale possiamo tonificare e dare nuova luce al nostro volto: ecco quindi quali sono gli esercizi che ci potranno permettere di raggiungere questo obiettivo

Alzi la mano chi fino ad oggi ha sentito parlare del 'face yoga', ossia di una disciplina che combina postura e respirazione utilizzate nello yoga con movimenti espressivi mirati e che riesce a dare benefici dal punto di vista fisico e mentale.

Il face yoga insegna come muovere tutti i muscoli del viso e come regalare al nostro volto un aspetto più simmetrico ed una pelle più giovane e luminosa.

Per potersi cimentare in questa attività bastano 10 minuti al giorno di allenamento davanti ad uno specchio.

Yoga facciale - Cos'è e benefici

- il nostro viso è composto da circa 60 muscoli diversi che ci consentono di esprimere emozioni e che caratterizzano il nostro volto

- grazie al face yoga si avrà un effetto anti età perchè questi muscoli verranno distesi, ridensificati e tonificati

- grazie allo yoga facciale si ha un miglioramento della circolazione, tonificazione dei muscoli, riduzione e prevenzione delle rughe, maggiore elasticità ed ossigenazione della pelle, si possono correggere alcune asimmetrie del viso

- il face yoga ha benefici anche mentali, perchè dal suo svolgimento ne deriva benessere e maggiore serenità

Yoga facciale - Esercizi da fare a casa 

Fase di riscaldamento - Spalancare gli occhi, sorridere tanto, tirare fuori la lingua, fare ruotare la testa a destra e a sinistra e infine toccare le orecchie con i polpastrelli esercitando un po' di pressione

Rughe della fronte - Corrugare la fronte e restare in questa posizione per 10 o 15 secondi, poi spalancare gli occhi e tendere la pelle della fronte. Ripetere almeno 10 volte

Contorno labbra - Mettere gli indici ai lati della bocca e tirare verso l’esterno. Allo stesso tempo fare forza con i muscoli per impedire il movimento. Mantienere sempre ferma la posizione delle dita e ripeter l’esercizio 20 volte ogni giorno

Zigomi - Inspirare e gonfiare le guance, immaginando di avere dei palloncini al loro interno. Mantienere la posizione per alcuni secondi, poi ingoiare l'aria. Ripetere 20 volte a sessione

Zampe di gallina - Posizionare gli indici sotto le sopracciglia, i pollici sugli zigomi, e tirare molto delicatamente per aprire gli occhi. Poi richiudere, facendo opposizione con la forza delle dita. Ripetere 10 volte a sessione

Collo e decolletè - Sorridere con decisione, tirando giù gli angoli della bocca ma non il mento e poi fare un po' di forza provando ad aprire la bocca. Mantiener la posizione con le dita per alcuni secondi e ripetere l'esercizio 20 volte tutti i giorni

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