Coronavirus, gli sport da praticare a casa

Pur essendo costretti a casa, senza poter andare in palestra, è possibile tenersi in forma attraverso dei piccoli e semplici accorgimenti

In questo periodo nel quale, a causa dell'emergenza Coronavirus, è necessario restare a casa per cercare di non contrarre il Covid-19, è possibile però tenersi in forma svolgendo alcune attività che ci aiuteranno a sentirci meglio sia dal punto di vista fisico che mentale.

Cyclette - Con questo attrezzo ci si può prendere cura dei muscoli della schiena, tonificare glutei, gambe, adome, combattere le adiposità localizzate e la cellulite. Si può iniziare con un allenamento di 20 minuti al giorno per 3 volte alla settimana ed aumentare di 10 minuti di settimana in settimana fino ad arrivare a 40 minuti per tre giorni a settimana.

Aerobica - Basta un po' di spazio, un tappetino ed una video-guida per poter sostenere una lezione che aiuta le gambe e la postura.

Sollevamento pesi - Se non si possiedono pesi in casa è possibile poterli creare con facilità (per esempio come pesi si possono usare due bottiglie d'acqua). Si può iniziare con 30 minuti al giorno per tre volte a settimana.

Yoga - Esistono diverse tipologie di yoga, tutte praticabili anche in casa. Basta un tappetino ed un abbigliamento comodo ed un video tutorial per iniziare con alcuni semplici e brevi esercizi ed aumentare la difficoltà di volta in volta. Ci saranno benefici sia per il corpo che per la mente.

In Evidenza

Potrebbe interessarti

I più letti della settimana

  • Coronavirus, Musumeci: "In Sicilia 4 zone rosse, dobbiamo evitarne altre"

  • Lungomare, uomo colto da infarto si accascia e muore

  • Conte firma nuovo Dpcm, bar e ristoranti chiusi alle 18: superata ordinanza di Musumeci

  • Pronta ordinanza anticovid di Musumeci: coprifuoco dalle ore 23 e scuole superiori chiuse

  • Coronavirus, coprifuoco dalle 23 e limitazione negli spostamenti: ecco la nuova ordinanza di Musumeci

  • Coronavirus, oggi la nuova ordinanza del presidente Musumeci

Torna su
Devi disattivare ad-block per riprodurre il video.
Play
Replay
Play Replay Pausa
Disattiva audio Disattiva audio Disattiva audio Attiva audio
Indietro di 10 secondi
Avanti di 10 secondi
Spot
Attiva schermo intero Disattiva schermo intero
Skip
Il video non può essere riprodotto: riprova più tardi.
Attendi solo un istante...
Forse potrebbe interessarti...
CataniaToday è in caricamento