Sabato, 24 Luglio 2021
Fitness

Ring pilates: i benefici per il corpo

Il ring pilates è uno strumento inventato da Joseph Pilates, inventore del metodo, grazie al quale è possibile tonificare mediante alcuni esercizi specifici ogni parte del nostro corpo

Il ring pilates è un attrezzo creato da Joseph Pilates, inventore del metodo. Parliamo di un anello con un manico su ambedue i lati. Può essere posizionato tra le mani per lavorare con la parte superiore del corpo, o tra le cosce, polpacci e caviglie per tonificare gambe e glutei. 

Permette di allenare in modo completo tutto il corpo, tonificando i muscoli grazie al lavoro di resistenza permesso da questo cerchio. Gli esercizi che si possono fare con il ring pilates sono innumerevoli: si riesce così a tonificare braccia, gambe, addominali, pettorali, glutei. 

Ring pilates - Esercizi

- ponte
- sequenza per tonificare i glutei
- hundred
- forbici
- stretching delle gambe
- spine twist
- tonificazione interno ed esterno coscia
- sequenza per muscoli ischio crurali
- braccia e pettorali
- bicipiti e tricipiti
- esercizio per muscolo traverso
- mermaid

Ring pilates - Consigli nell'effettuazione degli esercizi

- afferrare le 2 maniglie del cerchio e tenerlo come se fosse il volante della macchina: non alzare mai le spalle, che devono essere rilassate e aperte

- non forzare mai eccessivamente durante l'esercizio

- eseguire tutti gli esercizi tenendo la pancia in dentro e facendo profonde inspirazioni ed espirazioni

- tenere la schiena sempre dritta per fare lavorare tutti i muscoli della colonna vertebrale

Ring pilates - Benefici

- fa lavorare tutti i muscoli senza sottoporli a stress eccessivo
- sviluppa la concentrazione
- migliora l'elasticità del corpo
- armonizza i movimenti e rilassa
- migliora la respirazione 

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