Crampi: cause, rimedi e curiosità

Quando parliamo di crampi ci riferiamo ad una contrattura involontaria di un muscolo che provoca, per fortuna per poco tempo, del dolore. Ad essere interessati da questo problema sono i polpacci, la parte posteriore della coscia ed anche il piede. 

Si possono verificare per diversi motivi: sovraccarico muscolare causato dal sopraggiungere della fatica (capita soprattutto ai muscoli eccessivamente allenati ed affaticati) o eccessiva sudorazione connessa alla diminuzione della presenza di sodio.

I crampi sono frequenti anche nelle donne in gravidanza (ultimo trimestre di gestazione), negli anziani e nelle persone che hanno posture sbagliate che li portano a fare torsioni particolari o ad usare sempre lo stesso muscolo. La stagione più comune del crampo è l'estate quando si fa più fatica ed è più facile essere disidratati.

Crampi - Rimedi

- stirare il muscolo interessato o contrarre quello antagonista

- per prevenirli è sempre preferibile effettuare un buon riscaldamento

- idratarsi semprew durante l'attività sportiva, a maggior ragione in quelle di resistenza ed in estate

- fare un po' di stretching ogni volta che si finisce l'allenamento

- non è vero che per evitare i crampi bisogna mangiare banane o che basta massaggiare l'area interessata

- può risultare utili assumere carboidrati e liquidi durante le sessioni di allenamento particolarmente pesanti per ridurre il rischio di disidratazione

Crampi - Curiosità

Secondo acuni studi effettuati negli ultimi anni la presenza di crampi può essere dovuta anche ad una predisposizione genetica. Esistono inoltre alcune malattie a carattere neurologico o metabolico che hanno i crampi tra i loro sintomi (arteriopatia periferica ed insufficienza venosa).

Non è da escludere che i crampi possano inoltre essere effetto collaterale che deriva dall'utiilizzo di determinati farmaci, per esempio i diuretici.