Energy drink e sport drink: a cosa servono e quali differenze
Queste tipologie di bevande vengono spesso confuse, ma in realtà si tratta di prodotti molto diversi tra loro
Energy drink e sport drink. Molti pensano che non ci sia alcuna differenza, ma nella realtà non è così.
Quando parliamo di 'energy drink' ci riferiamo a bevande alcoliche contenenti principi eccitanti come caffeina, taurina, ginseng, guaranà.
Possono risultare utili nel ridurre la stanchezza, migliorare le performance mentali e nell'aumentare la resistenza fisica ma spesso non contengono zuccheri. Per questo motivo non è sempre detto che siano una valida fonte di energia.
Quando parliamo di 'sport drink' ci riferiamo invece a prodotti che contegono acqua, sali minerali e zuccheri. Vengono utilizzati per garantire una corretta idratazione ed un rifornimento di energia durante l'attività fisica che comporta sudorazione o che viene svolta in ambienti caldi ed umidi.
Gli sport drink vanno a compensare l'acqua ed i sali minerali persi durante l'attività con il sudore. Gli energy drink invece non sono assolutamente pensati per recuperare liquidi persi durante il workout.
In definitiva degli 'energy drink' si potrebbe anche fare a meno ma un consumo moderato, ossia 1-2 porzioni da 33 cl alla settimana non crea alcun tipo di particolare danno alla nostra salute. Bisogna però prestare attenzione sia all'elevato contenuto di zuccheri (circa 7 bustine in una lattina) che al contenuto di sostanze eccitanti (la dose massima di caffeina non dovrebbe mai superare i 300 mg).
Gli sport drink invece sono un aiuto al nostro corpo mentre facciamo sport e la loro assunzione ovviamente varia da persona a persona, dalla durata e dalla tipologia di allenamento. Non possono però in alcun modo essere sostituiti dagli energy drink.
